CÓMO DESBLOQUEAR EL NERVIO CIÁTICO: 2 SENCILLAS MANERAS DE ALIVIAR EL DOLOR


Lamentablemente cuando el nervio ciático empieza a deteriorarse los músculos de las piernas y las caderas pierden flexibilidad y elasticidad provocan fuertes dolores.

A continuación, te mostraremos 2 maravillosos ejercicios que te ayudarán a desbloquear el nervio ciático de forma sencilla y eficaz.

Lo que debes hacer para aliviar el dolor ciático
Ejercicio #1
1.- Para comenzar, debes acostarte sobre una superficie plana.
2.- Levanta la pierna flexionándola lentamente y sujétala con las manos llevándola hacia arriba en dirección al hombro del mismo lado, y al momento de que sientas tensión mantén la postura durante 30 segundos.
3.- Después, vuelve a estirar la pierna y repite este procedimiento 3 veces más, ya que en total debes hacerlo 4 veces consecutivas.


Ejercicio #2
1.- Para este debes acostarte también sobre una superficie plana.
2.- Flexiona las rodillas, sujeta las piernas con las manos y levántalas en dirección al pecho manteniendo la pelvis en el suelo.
3.- Mantén esa postura durante 30 segundos y vuelve a estirar las piernas.
4.- Repite este procedimiento 2 veces más, por lo que debes hacerlo sólo 3 veces.


Nota: Recuerda que es importante movilizar los músculos para flexibilizarlos y eliminar tensiones, pero sobretodo debes ser constante con la realización de los ejercicios que te enseñamos anteriormente.

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